Biomedica prague

2015-11-19

Bolesti svalů aneb jak s nimi bojovat

Bolesti svalů aneb jak s nimi bojovat

Z bolestí lidského těla patří bolesti svalů k těm nejběžnějším. Většinou jejich důvodem jsou obtížné fyzické aktivity, přičemž může dojít k zánětu svalů. V těchto případech se doporučuje odpočínek, v případě lehkého napnutí svalů i masáž. Pro lidi, jejichž práce nebo životní styl fyzickou námahu vyžaduje, existuje několik aktivit, které je lze použít jako preventivu. Patří sem řada krémů, pravidelné dávky hořčíku a nejrůznější pásy na ochranu jednotlivých svalových skupin. V případě lidí, jejichž práce nebo životní styl nevyžaduje každodennou fyzickou námahu (např. u lidí, kteří pracují téměř pořád na počítači), preventivní aktivity se liší. Patříte k této skupině? Podívejme se zblízka, jaké možnosti léčby bolestí svalů se Vám nabízejí.

 

Pravidelně posilujte. Tohle samozřejmě záleží na Vašich časových možnostech, v případě bolesti svalů však budete muset prioritizovat. Začněte pomalu a časem zvyšujte intenzitu tréniku, až překonáte bolest svalů. Je však důležité s posilováním pokračovat i po zániku bolesti svalů. Dále Vám pomůžou různá cvičení, jako je lehký aerobní pohyb (chůze nebo plavání), strečník (protahování), masáže u kvalifikovaného odborníka s platnou licencí, rychlá chůže, pomalý běh apod. Ve všech případech bolestí svalů je ovšem důležité konzumovat čerstvé zeleniny a ovoce, protože příjem přírodních vitamínů ve stravě na bolest svalů působí příznivě.

Young man holding his back, having pain

images

Comments

Be the first to comment.

Leave a Reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Posted in: Zdraví, Životní styl
Tags: ,